昨晩まったく眠気が来なくて、2時半すぎても目が覚めていた。
原因は色々ある。夜遅くまでパソコンを使っていたこと。
蚊が枕元で何度も囁いたこと。夕方にコーヒーを飲んだこと。
心配事を思い出したこと。
この中で断トツ一番の影響は、夕方のコーヒー。
間違いない。私には影響が大きいようだ。
以前眠れなかった時も、夕方にコーヒーを飲んでいた。
昨日は久しぶりに妹に会い、たまにはいいかとカフェで飲んでしまった。
コーヒーが居ないとレアチーズケーキが寂しがると思って。（言い訳）
睡眠不足は体がきついし頭が回らない。
それと、やたら甘いものが欲しくなると気づいた。
実際、睡眠時間が短い人や睡眠の質が低い人ほど
添加糖やカフェインやカロリーの摂取量が増えるという研究データもある。
つまり夕方のコーヒーは、翌日の私にアイスクリームを買わせる。
睡眠不足を引き起こし、健康的にも経済的にも余分な負荷をかける。
午後のコーヒーは侮れない。たった一杯なのにね。
